平时我们应该要多吃些黑色的谷物（养肾养头发）

9种养生好料!
黑糖（气血！！）
奇亚籽（低卡超级食物）
黑芝麻（头发）
黑米（滋阴益脾胃）
黑藜麦，黑小麦（低GI ，膳食纤维高）
桑椹，黑枸杞（花青素炸裂）
黑豆（女孩需要的y黄酮）
纯藕粉（脾胃超喜欢）
有时间就用这些食材煮粥或者打成豆浆喝
没时间就可以买现成的九黑坚果藕粉